Przemokrk - sa ... Staraj sie w diecie dostarczac wiecen wapnia - produkty mleczne, sery, maslanki, jogurty, kefiry, twarogi itp Mozesz dokupic jeszcze cos z tego: - UNIVERSAL Calcium Zinc Magnesium - UNIVERSAL WAPŃ CYNK MAGNEZ Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-21 11:40:19
Wapń do porannego i wieczornego posiłku po 500mg. Vitaral do porannego posiłku. Tran j/w lub rozbij na 2-3 porcje i do posiłkow w ciagu dnia. vit C do posiłku przed treningowego i potreningowego (jako antyoksydant) cynk przed snem razem z magnezem
chce dopiero zaczac cwiczyc i chce rozeznac sie w temacie mja dieta: 11.00 rano musli 200g mleko 13.00 twarog 500g 100g dzemu nisko slodzonego jablko multiwitamina cynk wapn rozpuszczone w 200ml wody mineralnej 18.00 200g kurczaka 100g ryzu slatka z papriki pomidora i cebuli z oliwa z oliwy 23.00 200g filet z ryby 100g kaszy gryczanej [...]
wybacz quart mam ten produkt od dawna w domu i jest to mój nr 1 po treningu (bimek mnie przekonał do niego). Inni też nie są zawiedzeni. PODAJE CI DOKŁADNY SKŁAD!! Wartości na 100g produktu: Białko - 34,7g Węglowodany - 42,9g Tłuszcz - 1,9g (w tym nasycone kwasy tłuszczowe 1g) Prekursory ATP Monohydrat kreatyny - 3g Ryboza - 2g Inozyna - [...]
[...] ogólnie po treningu wiadomy jest brak substancji do regeneracji a jeśli organizm nie będzie miał przez długi czas dostarczonych dodatkowo suplementów tj. magnez, selen, wapń ma się rozumieć, cynk b-complex. to dla organizmu stres może się pojawiać co jakiś czas w bardzo znaczny i widoczny sposób a to niekorzystnie może wpłynąć na dłuższy [...]
Testosteron propionat np. Farmak i Winstrol np. Cetabon. 1-7 prop 50-100mg e2d (pierwszy i ostatni tydzień po 50mg e2d) 2-6 wino 20-30mg ed (pierwsze dni po 20/20/25/30/.../25/20/20 ) Sylicaps-100 po 4 kaps ed. Cynk, magnez, wapń, mulivitaminy chyba wiesz.
WAGA 65 PŁEĆ MĘŻCZYZNA 1 KOBIETA 0 WIEK 15 WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI 1,30 CHCE UZYĆ AUTOMATYCZNEGO KALKULATORA NIE 0 TAK 1 MOIM CELEM JEST WZROST MASY 1 + 500 REDUKCJA 0 - 300 JESTEM HARDGAINEREM NIE 0 [...]
heh to moze napisze przy okazji czy nie za duzo lykam: bo jeszcze oprocz magnezu i 30mg cynku, A+E ( 30 000 j.m wit A i 70mg wit. E ) , wit C - 400mg, maxivit naturella 1tab Witamina C 60 mg (*100%) Niacyna 18 mg (*100%) Witamina E 10 mg (*100%) Kwas pantotenowy 6 mg (*100%) Witamina B-6 2 mg (*100%) Ryboflawina 1,6 mg (*100%) Tiamina 1,4 [...]
Czytasz składy tego co bierzesz? Przeciez maxivit ma w sobie dawke 60mg wit.C-100% i 40mg magnezu-13%. Naprawde boisz sie o niedobor witaminy C? Latwo ja dostarczyc z pozywienia. Jesli masz taki niedobor witamin i mineralow jaki mialby Ci uzupelnic taki sklad: Standaryzowany wyciąg z korzenia białego żeń-szenia koreańskiego (Panax Ginseng C.A. [...]
b. ważne są magnez, cynk, wapń, żelazo/w niektórych przypadkach/, często selen, potas i sód raczej dostarczamy w wystarczających ilościach z diety. z witamin- te rozpuszczalne w wodzie z grupy B- szczególnie B6, B1, B2, witamina C także jest ważna- zestawy raczej zawieraja ich w wystarczających ilościach.
do tego dokup sobie insuleanK z nutrabolics, dorzuc magnez, wapń na lepsza przepuszczalnosc blon sluzowych,cynk, witaminy i minerały tu polecam special two z firmy NOW. Kreatyne popijaj sokiem winogronowym.